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1

🎯 Defina sua meta
Acesse Metas e defina:
• Peso que deseja alcançar
• Calorias diárias
• Prazo para atingir a meta
📅 Para emagrecer: 0,5kg a 1kg por semana é saudável
💪 Para ganhar massa: 0,25kg a 0,5kg por semana

2

⚖️ Registre seu peso inicial
Acesse Peso e registre:
• Seu peso atual (kg)
• Data da medição
📈 O gráfico do Dashboard mostrará sua evolução

3

📏 Calcule seu IMC
Acesse Métricas e informe:
• Sua altura (cm ou metros)
• % de gordura (opcional)
📊 O app calcula automaticamente seu IMC e classificação

4

🍽️ Registre suas refeições
Acesse Refeições e:
• Busque alimentos pelo nome
• Selecione a porção (colher, concha, prato)
• Adicione quantos itens quiser
• Salve a refeição
🔥 O app calcula calorias automaticamente e dá feedback

5

📊 Acompanhe seus resultados
No Dashboard (Versão Premium) você encontra:
• Gráfico de evolução do peso
• Total de calorias do dia
• Progresso em relação à meta
• Seu IMC e classificação
• Últimas refeições registradas
💡 Dicas da IA para melhorar seus resultados

🌟 Dica de ouro:
Resultados reais vêm com consistência! Mudanças no peso e no corpo normalmente começam a aparecer entre 14 e 30 dias. Registre suas refeições diariamente e acompanhe seu peso 1x por semana.

6

📱 Instale o App no seu celular
1️⃣ Clique em "Instalar App" no rodapé da página
2️⃣ Confirme a instalação na janela que abrir
✨ Após instalar, procure pelo ícone na área de trabalho

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